Der Rücken zwickt nach einem langen Tag am Schreibtisch, oder Sie möchten nach der Geburt wieder Kraft in der Körpermitte aufbauen? BodyBalancePilates® ist ein ruhiges, gezieltes Training für Haltung, Rumpf und Atmung. Unsere Pilates-Kurse nahe Schweinfurt leitet Physiotherapeutin Heike Wagner in unserer Praxis in Michelau im Steigerwald. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den zertifizierten Präventionskurs.
Für wen
Für Erwachsene, die Rücken, Haltung und Körpermitte stärken möchten: vorbeugend, als Ausgleich zu Beruf und Sport oder wenn Beschwerden abgeklungen sind.
Rezept
Nicht nötig. Für den Kurs brauchen Sie keine ärztliche Verordnung, Sie melden sich direkt bei uns an.
Kosten und Zuschuss
Die Kursgebühr zahlen Sie zunächst selbst. Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, viele gesetzliche Kassen bezuschussen ihn, je nach Kasse bis zu 100 %, oft bis zu einem Höchstbetrag.
Kurstermine
Feste Kursreihe über mehrere Wochen. Aktuelle Zeiten, freie Plätze und die Kursgebühr nennen wir Ihnen gern am Telefon unter 09382 310294.
Was ist BodyBalancePilates?
Pilates geht auf Joseph Hubertus Pilates zurück, der seine Methode Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte. Bekannt wurde sie zuerst im Tanz, im Theater und im Sport. Grundlage ist das Gleichgewicht von Körper und Geist: Jede Bewegung wird bewusst, kontrolliert und fließend ausgeführt.
BodyBalancePilates ist eine erweiterte Übungsmethode auf dieser Grundlage. Sie verbindet mehrere Trainingsziele in einer Übungsfolge:
- Wahrnehmung: Sie lernen, Ihren Körper und Ihre Haltung genauer zu spüren.
- Stabilisation: Sie kräftigen gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur rund um Bauch, Rücken und Becken, die Ihre Wirbelsäule stützt.
- Koordination: Mehrere Muskelgruppen arbeiten in einer Übung zusammen, genau und kontrolliert.
- Muskelgleichgewicht und Haltung: Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, verkürzte gedehnt. Ziel ist eine aufrechte, entspannte Haltung.
- Atmung: Die Bewegungen fließen im Rhythmus einer ruhigen, bewussten Atmung.
So trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zugleich, ohne Sprünge und ohne hohe Belastung für die Gelenke.
Wobei Pilates helfen kann
Sinnvoll sein kann BodyBalancePilates zum Beispiel:
- bei Rückenbeschwerden und Verspannungen, etwa durch viel Sitzen oder einseitige Belastung
- bei Haltungsschwäche und wenig Kraft in der Körpermitte
- als Ausgleich zum Sport, um Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu schulen
- bei Osteoporose, nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt
- als Ergänzung bei leichter Blasenschwäche, denn das Training spricht auch den Beckenboden an
- vor einer Schwangerschaft und, nach Absprache mit Ihrer Frauenarztpraxis oder Hebamme, nach der Geburt
- bei Stress im Alltag, denn ruhige, konzentrierte Bewegungen können beim Abschalten helfen
Ein Pilates-Kurs dient der Vorbeugung und ersetzt keine Behandlung. Bei akuten Schmerzen, nach einer Verletzung oder Operation, bei Osteoporose oder in der Schwangerschaft klären Sie bitte vorher ärztlich ab, ob der Kurs passt, und sagen Sie uns Bescheid. Brauchen Ihre Beschwerden eine gezielte Behandlung, ist Krankengymnastik oft der passende erste Schritt, bei Blasenschwäche unser Beckenbodentraining.
Pilates-Kurs nahe Schweinfurt mit Zuschuss der Krankenkasse
Unser Kurs BodyBalancePilates ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert. Die ZPP prüft im Auftrag gesetzlicher Krankenkassen, ob ein Kurs deren Qualitätsvorgaben erfüllt.
Wie viel Sie zurückbekommen, legt Ihre Kasse fest. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten 75 bis 100 Prozent der Kursgebühr, meist bis zu einem Höchstbetrag je Kurs und für bis zu zwei Kurse im Jahr. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Tarif. Fragen Sie am besten vor Kursbeginn bei Ihrer Kasse nach. Mehr dazu unter Präventionskurse mit Kassenzuschuss.
So kommen Sie in den Kurs und zu Ihrem Zuschuss
- Anfragen
Rufen Sie uns an unter 09382 310294 oder schicken Sie uns eine Terminanfrage. Wir nennen Ihnen Kurszeiten, freie Plätze und Kursgebühr. - Anmelden und teilnehmen
Sie melden sich mit unserem Anmeldeformular an, das Sie bei den Downloads finden. Kommen Sie möglichst zu jedem Termin: Für den Zuschuss verlangen die Kassen meist, dass Sie an mindestens 80 Prozent der Kurstermine teilgenommen haben. - Zuschuss beantragen
Nach dem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit dem Zahlungsnachweis bei Ihrer Krankenkasse ein.
Was Sie in der Kursstunde erwartet
Geübt wird auf der Matte, in ruhigem Tempo und mit genauer Anleitung. Heike Wagner erklärt die Übungen und achtet auf eine saubere Ausführung. Viele Übungen lassen sich leichter oder anspruchsvoller ausführen, so findet jede und jeder das passende Maß.
Bringen Sie bequeme Kleidung mit, in der Sie sich gut bewegen können. Ob Sie eine eigene Matte brauchen, sagen wir Ihnen bei der Anmeldung.
Wer leitet den Kurs?
Den Kurs leitet Praxisinhaberin Heike Wagner. Sie ist Physiotherapeutin, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin (Medau-Schule Coburg) und BodyBalancePilates-Trainerin. Im Kurs bringt sie ihr physiotherapeutisches Wissen über Rücken, Haltung und Bewegung ein.
Kursort und Anfahrt
Sie suchen einen Pilates-Kurs im Raum Gerolzhofen, Schweinfurt, Volkach oder Kitzingen? Unsere Praxis liegt in Michelau im Steigerwald (Ortsteil Sudrach), nahe Gerolzhofen im Landkreis Schweinfurt. Aus Schweinfurt fahren Sie über die B 286 bis Gerolzhofen und weiter auf der St 2274 Richtung Sudrach. Weitere Anfahrtswege finden Sie unter Kontakt & Anfahrt.
Für Unternehmen bieten wir BodyBalancePilates auch als Firmenkurs an, direkt im Betrieb oder in unserer Praxis. Mehr dazu unter Betriebliche Gesundheitsförderung.
Häufige Fragen
Zahlt die Krankenkasse meinen Pilates-Kurs?
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten 75 bis 100 Prozent der Kursgebühr, oft bis zu einem Höchstbetrag, wenn Sie regelmäßig teilgenommen haben. Die genaue Höhe legt Ihre Kasse fest.
Ausführlich erklären wir das im Ratgeber Zuschuss der Krankenkasse für Yoga- und Pilates-Kurse.
Brauche ich für den Pilates-Kurs ein Rezept?
Nein. Präventionskurse sind zur Vorbeugung gedacht. Sollen Beschwerden behandelt werden, ist Physiotherapie der richtige Weg: mit ärztlicher Verordnung oder ohne Rezept auf Privatrechnung bei Heike Wagner, Heilpraktikerin für Physiotherapie.
Ist Pilates auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
Ja, auch ohne Pilates-Erfahrung. Die Übungen lassen sich an Ihr Können anpassen. Ob gerade ein Kurs für den Einstieg beginnt oder Sie in eine laufende Gruppe passen, besprechen wir vor der Anmeldung.
Ist Pilates in der Schwangerschaft und nach der Geburt geeignet?
Sind Sie schwanger, klären Sie bitte vorher ärztlich ab, ob Sie teilnehmen können, und sagen Sie uns Bescheid. Nach der Geburt steht zuerst die Rückbildung an. Danach kann BodyBalancePilates helfen, Bauch, Rücken und Beckenboden wieder zu kräftigen. Wann Sie einsteigen, klären Sie mit Ihrer Frauenarztpraxis oder Hebamme. Mehr dazu im Ratgeber Beckenbodentraining nach der Geburt.
Wann finden die Pilates-Kurse statt und was kosten sie?
Die aktuellen Kurszeiten, freien Plätze und die Kursgebühr nennen wir Ihnen gern: am Telefon unter 09382 310294, per E-Mail an info@heike-wagner.com oder auf Ihre Terminanfrage.