Sie möchten nach einem vollen Tag zur Ruhe kommen, beweglicher werden oder bewusster atmen? In unserer Praxis in Michelau im Steigerwald, nahe Gerolzhofen und Schweinfurt, unterrichtet Physiotherapeutin und Yogalehrerin Heike Wagner Hatha Yoga mit Körperübungen, Atemübungen und Meditation. Der Kurs mit 90 Minuten je Einheit ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, der Prüfstelle der gesetzlichen Krankenkassen. Ihre Kasse kann ihn deshalb bezuschussen.
Für wen
Für alle, die beweglicher werden, zur Ruhe kommen und bewusster atmen möchten. Yoga ist in jedem Alter und mit jeder Kondition möglich.
Rezept
Nicht nötig. Für den Kurs brauchen Sie keine ärztliche Verordnung, Sie melden sich direkt bei uns an.
Kosten und Zuschuss
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den zertifizierten Kurs, je nach Kasse bis zu 100 %. Die Kursgebühr nennen wir Ihnen gern.
Kurstermine
Kursreihe in der Gruppe, je Einheit 90 Minuten. Kurszeiten, Kursort und freie Plätze nennen wir Ihnen gern am Telefon unter 09382 310294.
Was ist Hatha Yoga? Körper, Atem und Meditation
Hatha Yoga ist eine klassische Grundform des Yoga. Sie nehmen Körperhaltungen ruhig ein, halten sie eine Weile und verbinden sie mit bewusster Atmung. Heike Wagner unterrichtet Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yoga, eine fließendere Form, bei der die Haltungen im Rhythmus des Atems ineinander übergehen.
Yoga ist bei uns mehr als Gymnastik auf der Matte. Unser Kurs verbindet drei Bausteine, und auf die beiden letzten legen wir besonderen Wert:
- Asanas: Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die kräftigen, dehnen und das Gleichgewicht schulen.
- Pranayama: Atemübungen, bei denen Sie Ihren Atem bewusst lenken, vertiefen und verlangsamen. Diese Übungen können fordernder sein, als Sie vielleicht erwarten.
- Meditation und Entspannung: Zeit, in der Sie zur Ruhe kommen und Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten.
Mit Religion oder Dogmen hat Yoga in unseren Kursen nichts zu tun. Sie brauchen dafür nur Ihren Körper, Ihren Atem und etwas Zeit für sich.
Was Yoga Ihnen im Alltag bringen kann
Viele Menschen suchen im Yoga einen Ausgleich zu Beruf, Familie und Bildschirm. Das kann regelmäßiges Üben Ihnen bringen:
- Beweglichkeit, Haltung und Körpergefühl können sich verbessern.
- Kraft und Gleichgewicht werden geschult, ganz ohne Geräte.
- Atemübungen und Meditation können helfen, abzuschalten und gelassener mit Stress umzugehen.
- Sie lernen Übungen kennen, die Sie auch zu Hause und im Alltag anwenden können.
Unser Yoga-Kurs dient der Vorbeugung und ersetzt keine Behandlung. Bei akuten Schmerzen, kurz nach einer Verletzung oder Operation und in der Schwangerschaft sprechen Sie bitte vor Kursbeginn mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und geben uns Bescheid. Bei bestehenden Beschwerden ist oft zuerst Krankengymnastik der richtige Weg. Yoga kann danach ein guter nächster Schritt sein.
Lieber in der Einzelstunde? Im Yoga Personal Training stimmen wir die Übungen ganz auf Sie ab, auch als Yoga für Sportlerinnen und Sportler. Wer zusätzlich gezielt die Körpermitte kräftigen möchte, findet bei uns BodyBalancePilates®. Für Unternehmen bieten wir Yoga im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Yoga-Kurs im Steigerwald für Gerolzhofen, Schweinfurt und Umgebung
Unsere Praxis liegt in Michelau im Steigerwald, im Ortsteil Sudrach, nahe Gerolzhofen im Landkreis Schweinfurt. Ob Sie in Gerolzhofen, Oberschwarzach oder Lülsfeld wohnen oder aus Volkach, Schweinfurt oder Kitzingen kommen: Bei uns üben Sie in ländlicher Ruhe, weg vom Trubel der Stadt.
Aus Schweinfurt erreichen Sie uns über die B 286 bis Gerolzhofen und weiter auf der St 2274 Richtung Sudrach. Die genaue Wegbeschreibung finden Sie unter Kontakt & Anfahrt.
So kommen Sie in den Yoga-Kurs
- Anfragen und anmelden
Rufen Sie uns an unter 09382 310294 oder nutzen Sie die Terminanfrage. Wir nennen Ihnen Kurszeiten, Kursort und freie Plätze. Verbindlich anmelden können Sie sich mit unserer Kursanmeldung (Kundeneinverständniserklärung), die Sie bei den Downloads finden. - Zuschuss klären
Fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach, wie viel sie für einen zertifizierten Präventionskurs erstattet. - Teilnehmen und einreichen
Kommen Sie möglichst zu jedem Termin: Die meisten Kassen verlangen mindestens 80 Prozent Teilnahme. Nach dem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen.
Wer unterrichtet?
Heike Wagner ist Physiotherapeutin, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, BodyBalancePilates-Trainerin und Yogalehrerin (500 Stunden, AYA). Ihre Yogalehrerausbildung begann sie 2017, zunächst nur für sich selbst: Nach Jahren voller Arbeit und Fortbildungen wollte sie Energie tanken und gelassener durch den Alltag gehen. Schnell merkte sie, dass sie das Gelernte an ihre Patientinnen und Patienten weitergeben wollte.
Unterrichtet hat sie auch auf Bali und in Indien. Bei einer Fortbildung in Indien erlebte sie, wie wesentlich Atemübungen und Meditation im Yoga sind. Ihr Anliegen ist es, Yoga alltagstauglich für Menschen mit westlichem Lebensstil zu vermitteln: körperlich, psychologisch und spirituell. Dabei verbindet sie Yoga mit ihrem Wissen aus der Physiotherapie.
Häufige Fragen
Zahlt die Krankenkasse meinen Yoga-Kurs?
Unser Hatha-Yoga-Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen solche Kurse, je nach Kasse bis zu 100 Prozent der Gebühr, in der Regel für bis zu zwei Kurse im Jahr. Sie zahlen zunächst selbst und reichen nach dem Kurs die Teilnahmebescheinigung ein.
Wie die Erstattung Schritt für Schritt klappt, lesen Sie unter Präventionskurse mit Kassenzuschuss und in unserem Ratgeber zum Kassenzuschuss für Yoga- und Pilateskurse.
Kann ich als Anfängerin oder Anfänger mitmachen?
Ja. Sie müssen weder besonders beweglich noch sportlich sein, und Yoga ist in jedem Alter möglich. Heike Wagner zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen an Ihren Körper anpassen. Wann der nächste Kurs beginnt und was Sie mitbringen sollten, sagen wir Ihnen bei der Anmeldung.
Was ist der Unterschied zwischen Yoga-Kurs und Yogatherapie?
Unser Hatha-Yoga-Kurs ist ein Präventionskurs und keine Yogatherapie: Er richtet sich an Menschen, die gesund bleiben und vorbeugen möchten. Yogatherapie setzt Yoga dagegen gezielt bei bestimmten Erkrankungen ein. Wer konkrete Beschwerden hat, ist zuerst in der Physiotherapie richtig. Danach kann das Yoga Personal Training passen, weil wir die Übungen dort auf Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen abstimmen.
Gibt es Yoga für Menschen mit oder nach einer schweren Erkrankung?
Im Mai 2023 haben wir angekündigt, dass die zertifizierte Yogalehrerin Elisabeth Kirchner-Chulek bei uns einen eigenen Yoga-Kurs für Menschen anbietet, die eine schwere Erkrankung durchmachen oder überstanden haben. Ob es dieses Angebot derzeit gibt, fragen Sie bitte telefonisch unter 09382 310294 nach. Sprechen Sie vor dem Einstieg in jedem Fall mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.