Feste Kurszeiten passen nicht in Ihren Alltag, oder Sie wünschen sich jemanden, der genau auf Ihre Haltung, Ihre Beschwerden und Ihre Ziele schaut? In der Yoga-Privatstunde üben Sie allein mit Heike Wagner, in Ruhe und in Ihrem eigenen Tempo. Unser Yoga Personal Training in Michelau bei Gerolzhofen verbindet Yogaunterricht mit dem Blick einer Physiotherapeutin, damit jede Übung zu Ihrem Körper passt.
Für wen
Für Einsteigerinnen, Einsteiger und Geübte, die zu flexiblen Zeiten und in ihrem eigenen Tempo üben möchten. Auch für Sportlerinnen und Sportler, einzeln oder in der Gruppe.
Rezept
Nicht nötig. Yoga Personal Training ist ein Präventionsangebot. Sie melden sich direkt bei uns an.
Kosten
Preise auf Anfrage. Einen Zuschuss der Krankenkassen gibt es für zertifizierte Präventionskurse, etwa unseren Kurs Hatha Yoga.
Termine
Nach Vereinbarung und zeitlich flexibel. Wie lange und wie oft Sie üben, stimmen wir mit Ihnen ab.
Was ist eine Yoga-Privatstunde?
Eine Yoga-Privatstunde ist Yogaunterricht nur für Sie. Es gibt keine Gruppe, mit der Sie mithalten müssen, und keinen Leistungsdruck, dafür Ruhe und volle Aufmerksamkeit für das, was Ihr Körper gerade braucht. Übungen, Dauer und Tempo richten sich nach Ihrem Zeitbudget, Ihren gesundheitlichen Voraussetzungen und Ihren Zielen.
Eine Yoga-Einzelstunde bei uns verbindet drei Bausteine:
- Körperhaltungen (Asanas): für Kraft, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl
- Atemtechniken (Pranayama): um den Atem bewusst zu lenken und zu vertiefen
- Entspannung und Meditation: um zur Ruhe zu kommen und Abstand vom Alltag zu gewinnen
Heike Wagner unterrichtet Hatha Yoga mit ruhig gehaltenen Positionen und Ashtanga Vinyasa Yoga mit fließenden Bewegungsfolgen im Rhythmus des Atems. Im Personal Training wählt sie aus verschiedenen Stilen die Übungen, die zu Ihnen passen.
Für wen eignet sich Yoga Personal Training?
Yoga ist in jedem Alter und mit jeder Kondition möglich. Die Einzelstunde passt besonders gut, wenn Sie
- sich zeitlich nicht an feste Kurstermine binden wollen oder können, etwa wegen Schichtarbeit, Familie oder Reisen,
- Unterricht wünschen, der ganz auf Sie abgestimmt ist,
- sich in Ihrem eigenen Tempo weiterentwickeln möchten, auch auf fortgeschrittenem Niveau,
- Beschwerden oder Einschränkungen haben, auf die ein Gruppenkurs nur begrenzt eingehen kann, etwa einen empfindlichen Rücken oder ein Knie, das Schonung braucht,
- einen ruhigen Einstieg suchen, bevor Sie in einen Yoga-Kurs wechseln.
Yoga für Sportler: einzeln oder in der Gruppe
Ein besonderes Angebot ist Yoga für Sportlerinnen und Sportler, im Personal Training oder in Gruppen, etwa für eine Mannschaft. Ziel ist ein Ausgleich zum Training: mehr Beweglichkeit, eine stabile Körpermitte und ein feineres Körpergefühl. Die Übungen richten sich nach Ihrer Sportart:
- Fußball und Hockey: Sprints, Schüsse und schnelle Richtungswechsel fordern Hüfte, Leiste und Beinrückseite. Yoga kann helfen, hier beweglich und stabil zu bleiben.
- Golf: Der Schwung lebt von der Drehung aus Hüfte und Brustwirbelsäule und belastet den Körper einseitig. Übungen für Rotation und Gleichgewicht können einen Ausgleich schaffen.
- Rennrad: Viele Stunden in gebeugter Sitzhaltung beanspruchen Nacken, Rücken und Hüftbeuger. Öffnende Haltungen für Brust und Hüfte setzen einen Gegenpol.
- Leichtathletik: Ob Laufen, Springen oder Werfen: Überall greifen Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit ineinander. Wir stimmen die Übungen auf Ihre Disziplin ab.
Yoga-Einzelstunde mit physiotherapeutischem Blick
Im Personal Training verbindet Heike Wagner ihr schulmedizinisches Wissen als Physiotherapeutin mit ihrer Erfahrung als Yogalehrerin. Sie achtet darauf, wie Sie sich bewegen, und wandelt Haltungen ab, wenn Rücken, Nacken oder Gelenke es verlangen.
So lässt sich die Einzelstunde gezielt auf Ihre gesundheitliche Situation abstimmen, etwa wenn Sie nach einer abgeschlossenen Physiotherapie selbstständig weiterüben möchten. Diesen Ansatz nennen wir Yogatherapie im Personal Training. Er ist ein vorbeugendes Angebot und ersetzt weder eine ärztliche Behandlung noch eine verordnete Physiotherapie.
Bei akuten oder unklaren Schmerzen, nach Verletzungen oder Operationen und in der Schwangerschaft klären Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob und wie Sie üben dürfen. Solange Beschwerden frisch sind, ist oft zuerst Krankengymnastik der passende Weg.
So läuft Ihr Yoga Personal Training ab
- Kennenlernen
Sie rufen uns an unter 09382 310294 oder schicken uns eine Terminanfrage. Wir sprechen über Ihre Yogaerfahrung, Ihre Ziele, mögliche Beschwerden und passende Termine. - Erste Stunde
Heike Wagner schaut sich an, wie Sie stehen, sich bewegen und atmen. Daraus stellt sie Ihre Übungen zusammen. - Weiterüben in Ihrem Tempo
In den folgenden Stunden bauen wir darauf auf und passen die Übungen an Ihre Fortschritte an. Ziel ist, dass Sie auch zu Hause sicher weiterüben können.
Wer begleitet Sie?
Im Yoga Personal Training begleitet Sie Praxisinhaberin Heike Wagner. Sie ist Physiotherapeutin, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin (Medau-Schule Coburg), BodyBalancePilates®-Trainerin und Yogalehrerin (500 Stunden, AYA; Unterricht auch auf Bali und in Indien).
Yoga Personal Training nahe Schweinfurt und Gerolzhofen
Sie suchen eine Yoga-Privatstunde im Raum Schweinfurt, Gerolzhofen oder Volkach? Unsere Praxis liegt in Michelau im Steigerwald (Ortsteil Sudrach) nahe Gerolzhofen. Aus Schweinfurt kommen Sie über die B 286 und Gerolzhofen zu uns. Die Anfahrt finden Sie unter Kontakt & Anfahrt.
Häufige Fragen
Was kostet eine Yoga-Privatstunde?
Die aktuellen Preise nennen wir Ihnen gern am Telefon unter 09382 310294 oder per E-Mail an info@heike-wagner.com.
Zahlt die Krankenkasse eine Yoga-Einzelstunde?
Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse, die bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert sind. In unserer Praxis ist das zum Beispiel der Kurs Hatha Yoga (90 Minuten). Ob sich Ihre Krankenkasse auch an Einzelstunden beteiligt, erfragen Sie bitte direkt bei Ihrer Kasse.
Mehr dazu lesen Sie unter Präventionskurse mit Kassenzuschuss und in unserem Ratgeber Zahlt die Krankenkasse meinen Yoga- oder Pilateskurs?
Ist eine Yoga-Privatstunde auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
Ja. In der Einzelstunde beginnen wir dort, wo Sie gerade stehen, ganz gleich, wie alt, sportlich oder beweglich Sie sind. Wer schon länger übt, kann seine Yogapraxis gezielt vertiefen.
Kann ich mit Rückenschmerzen zum Yoga Personal Training kommen?
In vielen Fällen ja, denn in der Einzelstunde lassen sich Übungen anpassen oder weglassen. Erzählen Sie uns vorab von Ihren Beschwerden. Akute, starke oder unklare Schmerzen lassen Sie bitte zuerst ärztlich abklären.
Gibt es Yoga für Sportler auch für Mannschaften?
Ja. Yoga für Sportlerinnen und Sportler bieten wir einzeln und für Gruppen an, zum Beispiel für ein Fußball- oder Hockeyteam. Ganz gleich, ob Sie selbst Sport treiben, ein Team trainieren oder für einen Verein anfragen: Rahmen und Termine besprechen wir persönlich mit Ihnen.